plan dla

[...] to się skończyło. Teraz mam zamiar to drastycznie zmienić i zobaczymy jak to będzie, SUPLEMENTACJA W CZASIE MEZOCYKLU: 1g witaminy C/ doba ODCZUCIA: Bill Starr: Bardzo fajny plan, głównie dla tego, że wszystko na rampie i niższych zakresach powtórzeń, ale niestety jak i u Pawła za szybko na niego było. FBW by _KNIFE_: Identyczne odczucia co i [...]

[...] przetrenowany już jestem za długo to ciągnąłem to był ostatni trening 5x5 w sobotę zrobię jakiś lajtowy trening na roztrenowanie potem tydzień off i wchodzę z push pull, plan wrzucę za tydzień bo jeszcze go modyfikuje. Powinienem był zrobić przerwę jak masa przestała iść bo teraz i forma gorzej się prezentuje ale kij tam będę miał nauczkę na [...]

[...] bieganiu lub przeszkodach. A niektórzy mają właśnie innego trenera od biegania, innego od przeszkód albo tylko kogoś od biegania/przeszkód a resztę robią sami. Ja już miałam plan od trenera, wiem jak to wygląda. Widziałam też jakie plany mają znajomi ;-) I to co mnie zniechęca to fakt, że większość nie rozumie jak można nie mieć możliwości zrobić [...]

Chłopie jesteś w moim wieku a plan masz tak przeładowany jak niejeden strongman... Jeżeli nie wiesz jaki plan byłby dla ciebie odpowiedni bo dopiero zaczynasz, ja np swoje ciała troszkę już znam i wiem ile czego na co dobrze wchodzi. Zobacz to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] cukrem to teraz dodaje tylko 1 łyżeczkę zamiast dwóch(i to płaską). wiem, że to biała śmierć ale cóż, pogodziłem się z tym, że nie będę mr olympia 2013;-) dzisiejszy plan to wywalić odżywki w sensie izolat, zastąpić go węglami i zobaczymy co z tego wyjdzie. co do ryby to oczywiście że będzie ;-D lubię bardzo rybkę ale raz w tygodniu. [...]

[...] na pewno. przyznam uczciwie, że bardzo przyjemnie się czułem w trakcie masy ze względu na siłę. teraz się trochę, poszerzę do gabarytów kerada a potem wycink. Przedstawiłem plan i teraz się tego będę trzymał. Koniec błądzenia. dieta na poziomie 2,8-3,0 kkc. 13-11-2013r. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16a74b4238864cc2b1c03539249203bf.png Zmieniony [...]

[...] żaden z nas ( czyt. ja i amido) nie mamy aż tak wielkiego parcia na wyglądanie jak chudziny;-) nie musisz się z tym zgadzać ale możesz to uszanować;-) mamy odrobinę inny plan niż ty czy kerad. dla mnie redukcja nie jest celem, jest nim siła i zdrowie - tak w ramach przypomnienia;-) dodatkowo przypominam że siłownie rozpocząłem nieco ponad [...]

nawet nie zwracam na plan jaki mam, ale jak siedziałem w tym, to bywały różne takie. System ma swoje plusy i minusy, ale wydaje mi się że spokojnie dla laika rok i można sobie darować. Chyba, że potrzebujemy jedno źródło wiedzy, wtedy tak jak ja lece. A właśnie przedłużyłem o kolejne 6 mcy. Mnie Tadzik mówi jak są błędy - bo pare razy sam coś mi [...]

[...] estetyczne albo użytkowe. z miła chęcią bym się nie golił przez całe życie;-) bóbr będzie na zdjęciach i tyle - odejmiecie 2 pkt. za styl na końcówce rozliczenia za 2,5 tyg. skończmy narazie ten temat. Mareckizawada - taki mam plan. za 2,5 tyg koniec redu potem bilans 0 przez 2 tyg. a jeszcze potem nadwyżka do 30 czerwca i zobaczymy co wyjdzie;-)

[...] Twój wybór mas i redukcji. Spokojnie Ron nie zamierzam być nie wiadomo jak duży;-) to chyba samo przechodzi z czasem. muszę mieć z 5 kg mięśni więcej aby osiągnąć założony plan i tyle, nie zamierzam wracać do wagi większej niż 90 kg;-D co do konkurencji to mam dużo startów za sobą w LA jak i w SW. kilka dyplomów i medali gdzieś leży po szafach [...]

[...] dnia Białko ON - 30 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 3 min, Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - zgodnie z planem w piątek mniejsze ciężary ale za to dokładniej. poszło maksymalnie 105x6. na serio cieszę się po raz kolejny i będę to powtarzał że zmniejszyłem ciężary oraz skupiłem [...]

[...] stoi od 3 tygodni, urosły delikatnie uda, klata i łapa - co widać ( znajomi z siłki potwierdzają wizualna zmianę) d) krata na brzuchu nadal jakaś tam jest. Opracowuje teraz plan na splita 6 tygodni po roztrenowaniu. przedstawię do konsultacji bo uczciwe to wolałbym chyba jednak polecieć program siłowy( jakieś 5x5 albo 3-2-1) jeszcze z 6 tygodni [...]

[...] to absolutnie nie do powtórzenia. Może jest na to jakiś sposób? Dziś drugi trening siłowniany (bo nie wiem czy można te moje wyczyny nazywać siłowym) w tym tygodniu. Więc plan wykonany. Teraz ruszam sobie jeszcze w teren na szybki marsz w okolicach 6,5 km. Zapomniałam wcześniej donieść: mogę sobie maszerować, ale ma to być wysiłek [...]

[...] w amatorach, ale jeśli chcesz przejść na zawodostwo to musisz się starać o nią kolejny raz To w takim razie jaki jest sens startować w kategorii Pro-qualifier jeśli nie masz zamiaru karty odbierac w przypadku ewentualnego zwycięstwa,dla mnie trochę irracjonalne Mam pewien plan i pogląd na to wszystko, ale nie chce tutaj o tym wypisywać ;-D

[...] razie jaki jest sens startować w kategorii Pro-qualifier jeśli nie masz zamiaru karty odbierac w przypadku ewentualnego zwycięstwa,dla mnie trochę irracjonalne Mam pewien plan i pogląd na to wszystko, ale nie chce tutaj o tym wypisywać ;-D Myśle, ze to bardziej chodzi o to co napisałeś wcześniej bo wychodziło z tego, ze po prostu nie masz [...]

[...] dokladnie? co mam robić ćwiczyć na siłe na siłowni a rzeźbą bawić sie aerobami czy ćwiczyć na rzeźbe >? Masowac byloby wskazane jak najbardziej. Rzezba czy masa glownie regulujesz dieta, trening jest tylko bozcem. Plan raczej nie jest dla ciebie, wiecej bedzie mozna powieziec jak okreslisz dokladnie staz, i poprzedni plan ktorym cwiczyles.

[...] zrobię 9 czy 10 stumetrówek też nie jest dla mnie aż tak istotne (choć wiadomo, lepiej zrobić więcej, tyle, że przy którymś powtórzeniu tracę rachubę ;) ) Marcel - taki jest plan ;) A potem dodawać dłuższe odcinki (jużna tych krótszych przerwach). Choć w sumie jestem zadowolony: ostatnio było 90s teraz 60. Szału może nie ma, ale ja czuję małą [...]

[...] teamów tu akurat uważam, że marketing przede wszystkim - nie ganię, po prostu rozumiem. Social media to idealne miejsce na tego typu reklamę. A że nie zdradzają swoich planów -no cóż tajemnica zawodowa. Z drugiej strony nie jestem pewien czy bum coś z tego skorzystał -pływanie z całą grupa, a pływanie samemu to trochę inaczej imo wygląda. I [...]

No jest już plan, który raczej nie ulegnie zmianom, chyba, że w trakcie cyklu Nogi Przysiady ze sztangą 2x15 Uginanie nóg w siadzie 1x15 Uginanie nów w leżeniu 1x15 Wspięcia na palce w staniu 1x15 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x15 Plecy Ściąganie [...]

[...] na siłowni albo ktoś kto widzi jak wyglądasz, jak ćwiczysz, ile podnosisz, jak jesz , ile śpisz itp. itd. rozpisywanie przez internet to lekkie szrlataństwo jak ty ułożysz plan to ja przyjmuje założenie że jest on oparty na twojej wiedzy o sobie i koryguję jedynie nonsensy i niuanse co innego rozpisywać od początku jest jednak inne wyjście - [...]